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Testo: <blockquote data-quote="rino" data-source="post: 3361034" data-attributes="member: 3838">Come già detto anche io sino  a dicembre ho organizzato i miei allenamenti su submassimali, ho acquisito una certa forza, da gennaio ho preso per esempio l'allenamento chiamamolo "Sepica resistenza" e dopo 3 settimane mi sono accorto che in salita sto lentamente migliorando (naturalmente ho anche aumentato il dislivello con  allenamenti in MTB) la gamba mi dà una sensazione di più rotondità nella spinta.Tornando all'esercizio di squoat, penso proprio che sia validissimo forse anche più concentrato dello scalino, ma per i miei problemi è meglio lasciar perdere, posso provare con il manubrio sopra i quadricipiti femorali, ma manterene l'equilibrio la vedo dura....per un periodo ho fatto una cosa similare (in piedi sopra una panca , con un manubrio in mano scendevo e salivo con una gamba senza toccare il suolo, l'equilibrio lo mantenevo con l'altro braccio tenendo il tubo del castello per lo squot) ho fatto solo submassimali 12 ripetute con 16kg x 4 rip. l'esercizio se fatto bene è molto efficace, l'unica cosa è che si sollecita moltissimo l'articolazione del ginocchio....alla fine continuo con i soliti e certificati esercizi in modalità forza/resistenza, i benefici gli sto cogliendo, lo squot lo lascio fare a chi ha la schiena a posto.</blockquote>

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