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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3364288" data-attributes="member: 34640">Parte alta: io la faccio per bilanciare le gambe. Conosco tanta gente a cui basta lo sforzo in bici e non allena nè addome, nè braccia, nè lombari, nè ... A me non piace essere piatto!  Parte bassa: non esiste una tempistica standard, pero' tu hai iniziato tardi. Keep in mind che prima di luglio tu non potrai raggiungere il tuo massimo. Qualora tu volessi aggirare l'ostacolo riducendo la lunghezza delle varie fasi il massimo non lo raggiungeresti affatto...</blockquote>