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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3784991" data-attributes="member: 20549">ok,quindi come ti sembra la mia scheda?In che senso?Cmq come ogni scheda con i pesi c'è descritto l'intero W.O(allenamento) e quindi c'è:-la sequenza degli esercizi-Il nome dell'esercizio-Il numero di serie e ripetizioni(Es.6666 sono 4 serie da 6 ripetizioni)-Tempo di recupero tra le serie(1'30" sono un minuto e 30 secondi)Ho letto molto sul tuo approccio dove fai quasi sempre serie da 20rip e ogni 15gg ci piazzi la seduta con carichi pesanti e basse ripetizioni.Quello che volevo chiedervi è come vi sembra questo di approccio?Nel senso che parto la stagione con basso numero di ripetute,e + riposo tra le serie,ed arrivo  a gennaio con alto numero di ripetizioni e poca pausa tra l'una e l'altra serie.Ho tratto molti spunti dal libro di Gianni Tendola "Pedala con il cuore e con la testa".Libro chiaro ma che vorrei personalizzare gli spunti sulle mie esigenze.Nell'altra seduta faccio 2 esercizi di fondamentali e 1 di multiarticolari per ogni gruppo(Dorso/Petto/Spalle)Certo,ho un rack e due panche.Per quanto riguarda l'incoscienza non posso darti torto quando ci sono due fattori:1)non si conosce la tecnica di esecuzione(prima cosa da imparare senza carichi)2)quando ci si allena su massimali e a cedimento(cioè sfinimento ultima rip dell'ultima serie)Nonostante tutto ho comunque reputato utile(5anni fa)l'acquisto di un rack,ma non a binari guidati,se è quello che intendi,perchè è assolutamente deleterio in quanto ti fa salire in modo perfettamente verticale e quindi innaturale.Quando naturalmente alzi un carico da terra compi una curva data dall'armonica compensazione di tutti i segmenti corporei.....Insomma,sta tutto nella testa,l'importante è la progressione,riscaldamento tecnica e stretching...il resto sono chiacchiere se non si rispettano questi parametri......non sono proprio crudo in quanto ad allenamento in palestra,da come mi state rispondendo è questa l'impressione...senza polemica<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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