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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3791151" data-attributes="member: 20549">In 4 mesi è difficile pianificare i giorni,i carichi  da utilizzare e altri mille particolari che bisogna invece modificare a secondo della forma e delle sensazioni.Ma credo che lo splittaggio,ed in generale l'obbiettivo e la strada per raggiungerlo possono essere programmati fino a tutta la stagione.Nel mio primo post,forse anche troppo particolareggiato,volevo solo chiedere un consiglio sul metodo,e cioè all'inizio grossi carichi,poche rip e tanta pausa tra le serie e via via fino alla fine del periodo preparatorio in palestra(gennaio) e progressivamente arrivare a alte rip,poco carico e meno pausa.</blockquote>