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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3797468" data-attributes="member: 34640"><p>Ti quoto ancora... E oltre a confermare le tue parole sulla base della mia esperienza, riporto in pratica quello che sto facendo. Sono stato infortunato e lontano dallo sport vero per alcuni mesi. Dopo le vacanze estive, ho ripreso la bici e mi sono iscritto in palestra. Ora sono 4 settimane che ho ripreso a fare sport, ma non mi alleno. Ho staccato tutti i sensori dalla bici e vado a sensazione... Vengo a lavoro in bici e ci torno a casa (in totale una 50ina di km) nel weekend esco, ma senza mai forzare... Voglio dare al mio corpo un paio di mesi per abituarsi! Stessa cosa in palestra e in piscina, vado faccio degli esercizi con uno schema ben preciso, ma senza pesi precisi. Panca piana inizio con 20 kg e vedo come va... E durante la sessione di allenamento cambio sulla base delle sensazioni. Voglio fare questo fino a metà novembre circa. Poi faro' una programmazione annuale e vedro' come prepararmi al meglio di mese in mese e in base a quelli che sono i miei impegni e la stagione! Credo che sia un buon modo di ricominciare per chi, come me, finisce la stagione ciclistica (o almeno ne ha l'intenzione) a metà luglio! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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