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Testo: <blockquote data-quote="Lion73" data-source="post: 3818667" data-attributes="member: 44098">Io, da ottobre fino a febbraio ho intenzione di seguire il seguente allenamento settimanale: Nr. 2 sedute di potenziamento in palestra (schede specifiche per il cilista)Nr. 2 sedute di spinning (una da 50min. e la seconda da 100min.)Nr. 1 uscita in gruppo (circa 2,5/3ore) Naturalmente la quarta settimana sarà di scarico, pertanto gli esercizi e le sedute in bicicletta saranno meno intense.Penso che cosi' facendo, ad inizio stagione prossima partirò con un pò di forma.....me lo auguro visto che lo scorso inverno ho fatto poco ed è stata dura riprendere forma <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" /> !</blockquote>