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Testo: <blockquote data-quote="Andy_Schleck" data-source="post: 3869588" data-attributes="member: 8823">dunque sono carente proprio come massa muscolare lì dietro, che poi se non sbaglio sono quei muscoli che ti permettono di spingere il lungo rapporto in pianura <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> cmq per ora sto facendo leg press, 3 serie da 30 ripetizioniaffondi alternati coi manubri, 3 serie per ogni gamba da 15-20 ripetizionistacchi a gambe tese, 3 serie da 15 rip</blockquote>