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Testo: <blockquote data-quote="kar38" data-source="post: 3871592" data-attributes="member: 28672">ragazzi lunedì inizierò la palestra siccome spinning al momento è pieno mi arrangerò un po' con tappis roulat e pesivisto che x problemi alla schiena non posso allenare la parte alta se non in maniera molto leggeravorrei fare qualche esercizio x le gambe orientato alla bici ma senza accrescere la massa muscolare visto che sono già abbastanza muscolose le gambel'anno scorso facevo 2 serie di 15 rip. di leg exstention-leg curl-leg press e uno per il polacci da seduto che non ricordo come si chiama può andare?farei anche una mezz'ora di tapis roulat e gli addominali</blockquote>