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Testo: <blockquote data-quote="Andy_Schleck" data-source="post: 3875878" data-attributes="member: 8823">dunque oggi ho fatto:10 minuti di riscaldamento su cycletteleg press: 4X20 con recupero di 20-25 secondi tra una ripetuta e l'altra(ammetto che è stata dura)affondi con manubri(2kg): 3X20 per gambaleg curl: 4X20 con recupero sempre di 20-25 secondilex extension: 4X20 ma con poco peso perchè avevo le gambe già belle imballate10 minuti di defaticamento su cyclettestretching</blockquote>