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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3880822" data-attributes="member: 20549">A proposito delle schede dello Studio Miletto,io le sto seguendo ma l'ho modificate in questo modo:Seguirò per le gambe gli stessi esercizi e le stesse serie e ripetizioni,ma per la parte alta del corpo seguirò gli stessi esercizi delle schede Miletto o quasi(nel senso che ad esempio aggiungerò le trazioni come fondamentale per il dorso)ma il volume sarà completamente differente,e cioè ripetizioni 6-8,+/- 4 serie,ma naturalmente carichi più importanti.Questo per diversi motivi:-voglio crescere nella parte alta-geneticamente non sono portato per l'ipertrofia-non ho timore di prendere questi kg in più di massa magra che presumibilmente mi farebbe andare meno forte in bdc....proprio per la ragione di prima-esteticamente mi piacerebbe una parte alta sviluppata al pari delle gambe,e questo con le schede Miletto e i migliaia di km in bdc è difficile che si verifica perché va molto a favore delle gambe(naturalmente parliamo di ciclismo)ed io al di fuori delle priorità del nostro splendido sport,voglio un corpo equilibrato al massimo.Si parla di palestra nei 4-5 mesi per equilibrare un corpo che dopo una stagione ciclistica si è squilibrato a favore delle gambe...beh secondo me quegli esercizi e fatti in quel periodo non riescono a compensare quello che poi durante tutto l'arco dell'anno si fa per le gambe.</blockquote>

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