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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 3890674" data-attributes="member: 4336">Per CRS78: mi allenavo di più una volta... allenamenti anche da 2 ore in settimana.Il lun e ven sono 20 min; poi 45 min a parte la domenica. Mi sembra pochissimo :(Per jokerout: l'inverno 2011/2012 l'ho passato facendo bodybuilding (di squat facevo 50 kg 10x4) con schede ovviamente diverse; ora sono tornato alla bici. Ho perso muscoli, soprattutto nelle braccia. Petto e schiena sono rimasti... anche troppo.Gli stacchi sono a gambe tese... non le uso: solo lombari.Ho messo gli affondi alla fine perché nel frattempo si riposano un po' le gambe.Il mio dubbio infatti è quello di lasciar stare le gambe il lun e ven. Magari fare qualcosa mar e gio prima dei rulli.</blockquote>