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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3896989" data-attributes="member: 2116">bravo!! cosi mi piaci <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />sostanzialmente stasera ho fatto piu o meno il tuo stesso carico.Considerando che appunto le uscite finesettimanali di adesso sono di fondo escusivamente di fondo senza ricercare nessun ingarellamento, anche se domani fanno male le gambe non dovrebbe esserci problemi giusto ?cmq io ho fatto 30 min. di eclittica esercizi x le gambe su semiisfera (proattivi)pressa leggera leggera  affondi senza pesi, piegamenti su semisfera ed esercizi per il busto sempre a pesi leggeri  in generale 3X12 .c'e' tempo non vi affrettate tutto adesso. dobbiamo smettere palestra verso febbraio ovvero fra 100 gg se considerate che ci andiamo 3 volte alla settimana con una max 2 sedute x le gambe....ci aspettano circa 20 sedue per gambe da qua a febbraio oltretutto credo che anche marzo si puo lavorare sempre in palestra...</blockquote>

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