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Testo: <blockquote data-quote="lori" data-source="post: 3926058" data-attributes="member: 8676">5 ° seduta di palestra , dopo che saranno 6-7 anni che non ci andavo più .I miei obiettivi : potenziare i lombari ,che sono tra i miei punti deboli e gli addominali stesso discorso e un pò caricare con la pressa per aumentare di forza secca.La palestra è un pò scarsina , ma in questo momento si guarda anche al prezzo , poi per quello che devo fare io va più che bene.Unico appunto :manca la leg curl per i femorali e il gruppo della loggia posteriore della coscia e l'istruttore me li fa fare con la leg estensions mettendomi in posizione con il busto verso il basso a me sembra una ciofeca ma mi adatto .Forse per questo che non riesco a fare + di 20 kg per serie da 12-15?</blockquote>