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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4001202" data-attributes="member: 2116">Salve a tutti aggiorno il topic...Iniziata la fase di resistenzaNonostante la mia situazione fisica disastrosa (sospetta pleurite + donazione sangue ) ieri mi son fatto 40 minuti di Tapis con fasi di 5 minuti di salita intensa (11% a 8,2 km/h) dopo ho fatto 50x3 di affondi con 10 kg di handicap + 30x3 di squat con 28 kg (bilnc+ pesi) + 15 minuti di cyclete intense a 190 watt.Risultato OTTIMA sensazione, credo che la fse dei mesi scorsi di potenziamento pure (10-12x3) ha funzionato .La sensazione anche in bici è ottima , anche se molto pianeggiante e ritmo non frenetico sabato scorso mi son sparato 166 km e son tornato "fresco" tanto che il giorno dopo mi sono sparato 2 h di rulli (pioveva) dunque anche a fattore psicologico direi ottimo...considerazioni :Forse iniziare con una fase di forza pura è meglio (sempre dopo un mesetto di ambientamento)il fitcross o cardio fitniess che faccio è ottimo surrogato e/o disintossicantel'edia nuova cmq è quella di laternare nella stessa seduta lavori di forza pura , squat o pressa a lavori di resistenza/cardio  affondi o step o tapis salita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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