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Testo: <blockquote data-quote="lelecaad82" data-source="post: 4008191" data-attributes="member: 13184"><p>Chiedo a voi il parere su un tabella che ho visto girare in palestra,un ragazzo che va in bici,qualche granfondo niente di che,che fa tipo 8 serie da 25/30 :di pressa con peso a salire fino 90k,gleg curl fino a 10kg ,leg exstension fino a 60..e per finire squat guidato 25/30 /35 kg sempre 8 serie da 25/30 ripetizioni e poi per finire 45 minuti di tapis collinare o casuale a 9/10km/h di velocità..non so cosa pensare..io che faccio due affondi appena appena..corsa e tapis. .</p></blockquote><p></p>