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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4014551" data-attributes="member: 2116"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> stra stra stra quotone.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />intervento mirato e precisoAnch'io avevo la paura di imballarmi nelle sedute di forza, anzi in effetti erano reali qyueste paure, ma perche lavoravo male.i passi fondamentali sono a mio avviso:1.alternare nella seduta di forza esercizi di pura forza massimale (o submassmale) per esempio pressa o squat, a esercizi di resistenza affondi o step, per concludre sempre con 5 10 minuti di cyclette legera.2. passare progressivamente da forza a resistenza senza pero mollare completamente la forza (richiami ogni 10gg)3. le usciet in bici in questo periodo, ma anche piu avanti, in agilità sempre e comunque e dunque lasciare sempre e comunque il rapporto piu piccolodavanti (36 39).4. avere pazienza i risultati si vedranno minimo dopo 2 mesi5. cercare lavori alternativi, io ad esempi adesso faccio crossfit  leggero , dire piu cardiofitness leggermente piu pesante riseptto agli standard normali (step piu alto o leggeri pesi alle caviglie <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> )</blockquote>

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