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Testo: <blockquote data-quote="fischer" data-source="post: 4435400" data-attributes="member: 6715"><p>Io in palestra ci vado 2 volte la settimana per tutto l'anno e 5 volte vado in bici. In palestra faccio solo la parte alta, petto, spalle, dorsali, bicipiti e tricipiti. Il consiglio da dare dipende da cosa si vuole ottenere. Forza, resistenza, volume, definizione. In linea di massima più che guardare le serie 3 x 8 - 3 x 10 ecc. quello che conta è la corretta esecuzione del movimento, fatto in modo lento e con peso relativo. Io ad esempio per gruppo muscolare faccio 5 serie da 50 ripetizioni per muscolo con 90 minuti di pausa tra una serie e l'altra e poi faccio 3 serie da circa 90 secondi in modo lentissimo senza contare le ripetizioni ma il tempo. Il concetto è di far lavorare il muscolo più possibile sia in spinta che rilascio. Ti assicuro che in questo modo il muscolo lavora di più che non fare 3 x 8 con pesi massimali. Avrai sicuramente un fisico più atletico e più adatto alla bici.</p></blockquote><p></p>

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