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Testo: <blockquote data-quote="erikilrosso" data-source="post: 4452623" data-attributes="member: 44460">Ahahaaha cmq è vero, ci sono ancora quelli che in palestra allenano solo petto e bicipiti, ma questo denota anche il basso livello della palestra che frequentano ed ancor piu dei suoi istruttori<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Ad ogni modo io ho pronto il programma di allenamento pensato per un ciclista, basato su macrocicli di circa 6 settimane inseriti in un mesociclo di 4/6 mesi,specifico per soggetti androidi e ginoidi, suddiviso in due tipologie, in base agli obbiettivi:1-mantenimento della forma ed allenamento senza ipertofia e quindi senza aumento di peso, massa magra.2-idem come sopra ma privilegiando una ipertrofia e forza esplosiva.Non lo posto in quanto è tutto "farina del mio sacco" e lo sto ancora sperimentando io stesso, a dire il vero il primo macrociclo detto a "ristagno sanguigno" quasi a corpo libero l' ho consigliato ad un utente del forum, ma non mi ha più fatto sapere nulla, speriamo sia ancora vivo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Se qualcuno fosse interessato a provare può contattarmi senza problemi!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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