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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4540951" data-attributes="member: 2116">anch'io avevo questa manifestazione eni mesi invernali quando facevo un determinata palestra...Da 2 anni ho imparato a fare molti esercizi a corpo libero unitamente agli esercizi con i pesi, e devo dire che adesso la sensazione di gambe inchiodaet è praticamente sparita, è rimasta si l'eccitazione cardiaca ,ma credo che sia piu che normale dato il periodo dovo l'areobicità e la forma è andata a farsi fottere.Per questo motivo da mesi dico di fare molti esercizi aerobici tipo step ad alte frequenze salti sul posto , corsa a gambe a ginocchia elevate sul posto sallti su panca  con movimento tiposquat, slanci da terra.Tutti esercizi che fanno mantenere un certa esplosività del muscolo.La cosa devo dire che sta funzionando alla grande se prima facevo la prima salita di rapportone a bvassisimi RPM , data al forza acquisisita, ma x poi morire con le gambe cementate ora, riesco a manenere una certa vitlità e freschezza alemeno x 2 3 ore 70 80 km..Altra cosa altrettanto importante è che in questo periodo le uscite in BdC  ESCLUSIVAMENTE fatte con il 36, cosi facendo è vero tengo il cuore un po piu alto ma riesco tranquillamente ad andare a 105 110 rpm con punte anche sopra i 140 rpm !!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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