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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 5458072" data-attributes="member: 11050">La forza in bici contra altro che no il problema è che non basta. Dopo aver innalzato i livelli di forza non solo con la palestra in maniera mirata ma anche con la corsa a piedi in salita e perché no anche in bici con sfr e ripartenze da fermo occorre dare velocità alla forza ossia riuscire ad associare ai rapporti lunghi un crescente numero di pedalata. Anche qui esercizi specifici in bici e palestra su forza dinamica e forza elastica. Alla fine di questo periodo che grosso modo cade tra febbraio e marzo occorre creare tutti quegli adattamenti necessari a sopportare le diverse situazioni che si generano in bici ossia cambi di ritmo scatti continui sprint corti e lunghi momenti anaerobica lattacidi e via dicendo. In tutti questi periodi non bisogna trascurare i lavori sulla capacità aerobica che innalza i livelli di vo2max...Conclusione la forza conta tanto ma non è tutto &#128512;</blockquote>

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