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Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 5741219" data-attributes="member: 89488">Pienamente d'accordo, è un esercizio molto sottovalutato a mio modo di vedere che in realtà restituisce molto a livello posturale.Io farei più un qualcosa inteso come "A-b", cioé un giorno full body (A) e una sessione (b) leggera più concentrata sul core e meno impegnativa a livello psicofisico.A:- stacchi (e varianti)- good morning/glute bridge- Spinte manubri (panca piana o in piedi o panca inclinata)- Rematore manubri- Alzate laterali a 90° (anche queste importanti a livello posturale)b:- plank "frontale"- plank "laterale"- superman- esercizio per extrarotatori della spalla (con pesi molto leggeri o elastici)- retroversioni del bacino sul pavimento (posizione supina)Così ha un po' di recupero generale tra una sessione "seria" e l'altra, ma in mezzo lavora comunque. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />EDIT: Io non farei né military, né french press e nemmeno le trazioni per un semplice motivo, non sono così friendly con le spalle tutte e tre, le prime due non sfruttano tutto il ROM (se fatte con bilanciere) e le ultime promuovono principalmente lo sviluppo di muscoli intrarotatori (andando quindi a peggiorare la postura)</blockquote>

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