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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 5741233" data-attributes="member: 20549">Certo certo...è il multi power da evitare.Perché inserire gli stacchi se poi il mio lavoro deve essere focalizzato sul cuore e la parte superiore?A quel punto farò  esercizi complementari ma che si concentrano con quelle zone....e ce ne sono a bizzeffe,lasciando inalterato il lavoro delle gambe,che anche se in maniera secondaria comunque intervengono.Lasciando il discorso puramente muscolare,sappiamo benissimo come squat e anche gli stacchi,hanno una componente neuromuscolare superiore a tutti gli altri esercizi,quindi se non necessario un lavoro così mirato nel caso specifico del nostro utente che si spara già fino a 15h di bici,non capisco il motivo di inserire esercizi del genere...arriverebbe a breve a svuotarsi.Lui chiede equilibrio muscolare con cuore e parte superiore..punto....e questo si potrebbe fare tranquillamente con esercizi mirati per quelle zone,e lascerei l'unico  stress neuromuscolare serio alla panca e alle trazioni.Se non sbaglio ha una swissball....beh....ti direi di utilizzarla in più varianti possibili...è incredibile ciò che diva al corpo come beneficio nella percezione equilibrante e stabilizzatrice....da quando mi anni fa entro nel mio work out non la mollo più.Per minore sarà di prioritaria importanza gestire le schede che ti hanno strutturato sotto all'interno di un ciclo settimanale in abbinamento alle uscite in bici....fai sempre in modo di garantirti relax 1/2 giorni a settimana(dove potrai metterci anche un giro in bici in z1 a 90/95rpm e stratching....sempre...stratching!</blockquote>

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