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Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 5743878" data-attributes="member: 89488">Pienamente d'accordo, anche se la panca, ad uno che va in bici la sostituire con altro più leggero.Sugli stacchi idem.Tirate al mento levale "immediatasubito" la panca piana rimpiazzala con spinte coi manubri, così affatichi di meno il sistema nervoso e hai un maggiore raggio di movimento.Lento avanti, boh, se proprio ci tieni....Stacco invece abbassa... 5x5 al massimo non di più (poi le serie di avvicinamento è un altro discorso, ma anche in quelle non starei troppo oltre le 6-7 reps)</blockquote>