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Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 5744357" data-attributes="member: 89488">Anche la tachipirina è utile in caso di attacchi influenzali con febbre, ma è altrettanto utile nel prevenirli? :rosik:Specificità è meglio anche per il riscaldamento, se vuoi attivare un po' il sistema cardio fai un po' di tappeto, poi dedicati al riscaldamento a corpo libero con piegamenti sulle gambe e circonduzioni varie, le articolazioni ringrazieranno (anche perché vai a sgranchire un po' tutto il corpo). Poi ovviamente rack e via a salire di peso.Riguardo l'ipertrofia... dipende, perché il principio base è appunto la capacità di reclutamento muscolare... Se tu queste fibre le sviluppi facendo leg extension (che allena il movimento di estensione del ginocchio, senza lavorare su flessione-estensione dell'anca), come pretendi di reclutarle?Nessuno parla di scheda da BB, semplicemente la palestra (inteso come lavoro coi pesi) per la bici serve per 1) Riequilibrare a livello posturale distretti carenti2) Aumentare il livello generale di forzaTutte quelle ripetizioni riguardano (1)? No. Impattano il (2)? Sì, ma solo se confrontate con lo stare sul divano a far nulla.Per quanto riguarda la tecnica di esecuzione, potrai anche essere attento quanto vuoi, ma anche col carico dei puffi, su 40 ripetizioni sicuramente almeno 2-3 (a stare proprio magnanimi) non usciranno bellissime.La preparazione cardiaca la fai in bici, dato che a te serve specificità per quel tipo di gesto (es. tra stare fermo e correre è ovvio che correndo miglioro la mia capacità cardiaca anche per andare in bici, ma se devo scegliere tra correre e andare in bici per aumentare la capacità cardiaca per andare in bici, beh...)Per finire non guarderei per nulla le preparazioni atletiche/fisiche del calcio, dato che stanno all'età della pietra (es. squat col gommone sulle spalle fatto su delle semi-swiss ball, oppure i minuti interminabili di stretching... fate fare ste cose a usain bolt e lo trovate stirato al primo allungo in riscaldamento).Per il semplice fatto che la sfr è un lavoro specifico e lo squat invece è un lavoro di forza generale, ecco il perché non si possono fare similitudini tra i due esercizi.</blockquote>

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