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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 5745764" data-attributes="member: 37809">Alberto, premetto che non volevo essere saccente (potrebbe sembrare cosi' rileggendo quello che ho scritto prima) e non mi ritengo assolutamente di essere a un livello superiore. capisco che ti senti più sicuro con le macchine (all'inizio è cosi' per tutti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> ), ma non ti viene voglia di cambiare un po' il solito schema e provare a apprendere qualche esercizio multiarticolare? magari uno Squat con il bilanciere scarico oppure qualche serie di affondi senza troppo sovraccarico.oltre a essere decisamente più efficaci a livello muscolare credimi che sono anche più divertenti e stimolanti rispetto alle varie macchine appena si apprende la tecnica corretta. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />se vuoi rimanere esclusivamente sui macchinari potresti valutare di inserire la pressa a 45 gradi (che coinvolge i quadricipiti in maniera più efficiente rispetto a quella orizzontale) e il Leg-Curl per i femorali.</blockquote>

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