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Testo: <blockquote data-quote="albertissimo" data-source="post: 5745976" data-attributes="member: 11010">[MENTION=37809]talpa[/MENTION] sicuramente a corpo libero acquisirei più abilità e magari prossimamente proverò a variare facendomi seguire in palestra. Ma credimi che in palestra l'ultima cosa che ho voglia di fare è pensare troppo. E' un momento di scarico mentale e quindi meno impegnato sono meglio è.    [MENTION=4132]alberto[/MENTION]_Baraldi nelle due ultime settimane la single leg press da 20 kg la sento meno. Ma tieni conto di 2 cose: la prima è che sono 20 ripetizioni e la seconda è che faccio il circuito 3 volte alla settimana con 2 uscite (sabato e domenica). Quindi le gambe stanno a riposo solo due giorni (martedì e giovedì). Riuscirei a fare polpacci singoli anche con 60 Kg (20 x 3).Tenete inoltre conto che ho già le gambe belle sviluppate e quindi la mia intenzione era quella di lavorare sulla resistenza e non sul potenziamento. Anche perché il potenziamento "eccessivo" mi crea un limite mentale.Ribadisco che il mio è un approccio del tutto amatoriale e quindi ben disposto ad imparare nuove modalità di allenamento.Devo comunque dire che durante le ultime uscite in bici ho apprezzato benefici.P.s. durante la fase di fisioterapia mi facevano fare esercizi con leg press a 45% con pesi incredibili nonostante le mie assolute rimostranze ed opposizioni.Rimango in attesa di leggervi.</blockquote>

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