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Testo: <blockquote data-quote="newbie" data-source="post: 5755607" data-attributes="member: 68260">Chiedo a voi più esperti.Come alcuni di voi avranno già letto , in questo 2016 mi sono voluto mettere a dieta.Ora , dopo 9 mesi, la bilancia dice 90kg (- 19 da marzo) e  massa grassa 18%.Ora vorrei perdere grasso , del peso non mi interessa niente visto che in bici vado senza pretese di agonismo. La domanda è :Come posso allenarmi in modo efficace in palestra?C'è un istruttore che però non mi da assoluta fiducia. Ho letto molto sul web e si parla di alta intensità , di allenamento full body di massimo 1 ora per seduta.Ho la possibilità di fare 3 volte a settimana palestra + qualcosa in bici.Secondo voi posso allenarmi in modo efficace facendomi una scheda leggendo su internet?L'alimentazione è ok perché sono seguito da una brava nutrizionista sportiva, lei mi ha proposto un personal trainer però i costi cominciano a essere importanti  (nutrizionista, palestra, alimentazione di un certo tipo , integratori ecc).Certo è per la salute, però vorrei provare a fare da me almeno un paio di mesi e vedere se ho risultati. Avete letture da consigliarmi?web , libri eccGrazie Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk</blockquote>

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