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Testo: <blockquote data-quote="RedCaad" data-source="post: 5758288">fondamentali a go go, fatti bene fino al cedimento.3 allenamenti alla settimana, ogni giorno un gruppo tipo:Petto/spalleDorso/bracciaGambeVai in palestra mai a casa, ed in palestra ci si va incaxxati!il peso non conta, conta solo l'intensità ed la corretta esecuzione. 3/4 secondi la positiva, stop 1/2 secondi e negativa 3/4 secondi... e poi muori... dopo un paio di esercizi non devi più essere in grado di fare una tabellina e per rispondere ad una domanda ti ci vorrà qualche secondo, allora vorrà dire che ti stai allenando!questo nel tuo caso</blockquote>