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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5768254" data-attributes="member: 2116">dunque riprendendo il discorso forza in palestra.Vedevo in giro (web) che lo squat molti lo fanno diventare una accosciata cioe finche non c'e' chiusura totale della coscia con il polpaccio (insomma culo a terra), ma sempre per noi ciclisti va fatto cosi?Altra cosa per adesso faccio forza il martedi 3 4 esercizi da 3 4 serie, poi il giovedi faccio lavori di core e di agilità ed esplosività per poi tradurre il tutto sabatoe domenica in bici per il momento in z2 z3.E' una buona periodizzazione , o fareste diversamente ? una sessione sola di forza alla settimana è sufficiente ?grazie <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>