Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 6033133" data-attributes="member: 89488">Se hai poco tempo da dedicare alla bici, direi ben poco.Il punto è: quanto è prioritaria la performance in bici e quanto il tempo da dedicargli.Se la risposta al primo dubbio è "tanto" e quella al secondo dubbio è "molto poco" allora, salvo impedimenti uno dovrebbe stare sempre sulla bici, fuori o sui rulli, per quel pochissimo tempo che può dedicargli.Se invece si ha già più tempo, o se almeno due sedute da 1h ce le si riesce a ritagliare senza andare a rubare tempo alla bici, allora vengono utili in termini di:- Prevenzione degli infortuni e miglioramento posturale per via di riequilibrio neuromuscolare, potenziamento tendini e riequilibrio proprio muscolare in termini di volume del muscolo (e certi adattamenti se si spera di farli col 20% del carico massimale state freschi, forse solo in termini )- Miglioramento flessibilità, che è un tipo di flessibilità ben diversa da quella che si può acquisire con lo stretching statico ed è complementare a quella che si acquisisce stando in sella (per andare "in buca" nello squat, o ancora meglio, nel front squat serve flessibilità e mobilità a livello di caviglia, di schiena, di spalle e di petto e l'unico modo per migliorarla è fare quel gesto)- Miglioramento della capacità reclutamento delle fibre (leggasi, impulso massimale o sub massimale e questo idem, scordiamocelo di migliorarlo con carichi del 20% del massimale) che affianca il miglioramento della capacità di reclutamento dettata dal gesto specifico (pedalata)Come puoi vedere sono caratteristiche (salvo magari quella posturale) che ad un amatore per certi versi può "fottere sega", ma che possono comunque venire utili per migliorare qualità comunque interessanti per certi versi soprattutto nell'offseason (ma non andrebbe abbandonata del tutto).Capisci anche però che se uno va in sala pesi ad allenarsi (ammettendo faccia esercizi "giusti" in maniera "corretta") col 20-25% del massimale, sta per certi versi buttando via un'opportunità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione