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Testo: <blockquote data-quote="Rosario71" data-source="post: 6034679" data-attributes="member: 39719">Forse non sono riuscito a spiegarmi. 5 ripetizioni le fai con un carico sostenibile per farne al massimo 5 ripetizioni. Esistono anche delle tabelle che danno delle indicazioni, cioè per 5 ripetizioni è orientativamente l'85% dell'1-RM, 10 ripetizioni è orientativamente il 70% dell'1-RM.il carico massimo sostenibile è sempre relativo a quante ripetizioni devi fare.Poi la scelta di lavorare su più o meno ripetizioni, esempio sotto il 60% (sempre con riferimento alle tabelle orientative, per fare da 15 ripetizioni in su), da 70% in su per fare meno di 10 ripetizioni dipende da vari fattori, ivi compreso il periodo di preparazione in cui ti trovi, ammesso che utilizzi i carichi in palestra.Forse è su questo che si sta generando la confusione.</blockquote>