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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6034803" data-attributes="member: 2116">che io sappia, le ripetizioni si fanno a seguito del peso caricato, e dunque non ha senso fare 5 ripetizioni su un peso da 10 ripetizioni.Il calcolo delle rip si fa sempre sul massimale, questo per chiarezza e esatezza del messaggio.dunque tu non hai fatto altro che FORZA, invcece molti consigliano la resistenza....Ma forza come ho detto prima il miglior approccio dopo 30 40 gg di training generale e adattamento ai pesi.(sia per i neofiti che per chi riprende dopo l'estate)fare 1 2 mesi di forza e poi 1 2 mesi di resistenza.nel corso della stagione meglio fare dei richiami di forza, o in bici o in palestra. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ora il legextension è l'esercizio piu inutile che ci sta se non per al riabilitazione, questo è quello che ho sempre sentito dire...sopratutto per noi ciclisti ...sembrerebbe di no..visto che ho beccato un video con bonifazio (medira) che faceva anch'egli legextension.</blockquote>

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