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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6036438" data-attributes="member: 2116"><p>siccome poi si ricomincia sempre a dire le stesse cose , mi piace ogni tanto fare un punto di consistenza. e caso mai approfondirlo ...</p><p></p><p>esrcizi per il busto (CORE)</p><p>addominali bassi</p><p>Addominali alti</p><p>addominali obbliqui</p><p>TRX</p><p>BOSU</p><p>KETTEBEL</p><p>Elastici</p><p></p><p>Per le gambe</p><p>corpo libero</p><p>affondi alternati</p><p>step alto</p><p></p><p>squat</p><p>Affondi</p><p>pressa</p><p>Legextension (?)</p><p>legextension reverse</p><p>Tutto questo se si vuole migliorare la forza max4 6 rip (peso adeguato) se invece vogliamo lavorae sulla resistenza 4serie da 20 25 (peso adeguato)</p><p></p><p>adesso vorre capire, visto che ho visto video di qualche tutorial o di prof, in cui la velocità sembra una componente importante...sopratutto in risalita..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 6036438, member: 2116"] siccome poi si ricomincia sempre a dire le stesse cose , mi piace ogni tanto fare un punto di consistenza. e caso mai approfondirlo ... esrcizi per il busto (CORE) addominali bassi Addominali alti addominali obbliqui TRX BOSU KETTEBEL Elastici Per le gambe corpo libero affondi alternati step alto squat Affondi pressa Legextension (?) legextension reverse Tutto questo se si vuole migliorare la forza max4 6 rip (peso adeguato) se invece vogliamo lavorae sulla resistenza 4serie da 20 25 (peso adeguato) adesso vorre capire, visto che ho visto video di qualche tutorial o di prof, in cui la velocità sembra una componente importante...sopratutto in risalita.. [/QUOTE]
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