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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 6564213" data-attributes="member: 61708">ieri, avendo veramente poco tempo a disposizione per la palestra, ho optato persquat 3 serie da 10 x 50 kglong press ad una gamba 3 serie da 10 x 30 kgpolpacci alla pressa 3 serie da 10 x 140 kgprima (15 minuti) e dopo (20 minuti) della cycletterispetto a quando faccio più serie ma con molto meno peso, oggi non ho nessun "dolore" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>