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Testo
<blockquote data-quote="Nigel5" data-source="post: 6580426" data-attributes="member: 55623"><p>Ciao, mi permetto di dire la mia. E' qualche anno che alleno le gambe in palestra in questo modo, trovato anche su internet, e debbo dire che ho notato dei buoni miglioramenti.</p><p>Faccio solo la pressa in modalità particolare. Intendo che faccio 3 x 50 che significa che la 50 è al limite della resistenza.</p><p>Nello specifico, nel momento della spinta non stendo mai completamente le gambe ma le tengo sempre in tensione fino a raggiungere un angolo di piega che deve essere come quello che si effettua pedalando in bici. In questo modo simulo la spinta sui pedali e facendolo per 50 volte aiuto il muscolo a lavorare sulla forza resistente. Ovviamente il peso e il numero delle ripetizioni può essere alzato piano piano, 30, 40 e 50.</p><p>[MEDIA=youtube]iK5OC36T-l0[/MEDIA]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Nigel5, post: 6580426, member: 55623"] Ciao, mi permetto di dire la mia. E' qualche anno che alleno le gambe in palestra in questo modo, trovato anche su internet, e debbo dire che ho notato dei buoni miglioramenti. Faccio solo la pressa in modalità particolare. Intendo che faccio 3 x 50 che significa che la 50 è al limite della resistenza. Nello specifico, nel momento della spinta non stendo mai completamente le gambe ma le tengo sempre in tensione fino a raggiungere un angolo di piega che deve essere come quello che si effettua pedalando in bici. In questo modo simulo la spinta sui pedali e facendolo per 50 volte aiuto il muscolo a lavorare sulla forza resistente. Ovviamente il peso e il numero delle ripetizioni può essere alzato piano piano, 30, 40 e 50. [MEDIA=youtube]iK5OC36T-l0[/MEDIA] [/QUOTE]
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