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Testo: <blockquote data-quote="golance" data-source="post: 7029516" data-attributes="member: 53619">diventerai una bestia, farai impressione, e tutti ti si rivolgeranno tipo "huè toro" "ehi grosso" "tutto bene bestia"scherzi a parte per fare massa si usano alti carichi e basse ripetizioni, in veritá carichi proporzionati a farti mantenere un tempo di contrazione totale di max 45 secondi prima di arrivare a cedimento. recupero breve tra le serie, alimentazione ipercalorica e iperproteica, ripetute fatte con corretta enfasi sulla fase eccenteica. insomma non è che ti svegli tiri su due pesetti della chicco a caso e ti vengono le braccia di lebron james. nello specifico con ripetizioni così alte lavorerai sulla resistenza, che può essere si funzionale al gesto della pedalata in piedi, ma in misura molto bassa. come ti hanno già scritto per il ciclismo è più importante la stabilità del core che non quella di "mi appoggio a peso morto sulle braccia". se poi cerchi un pò di massa e del potenziamento devi fare ben altro</blockquote>

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