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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7063412" data-attributes="member: 2116">guarda a casa potrei darti qualche surrugato che cmq la loro funziona ce lhanno anche se poi non avendo pesi importanti a casa è difficle arrivare a submassimali.Cmq gia alzarsi da seduto con un gamba solo, vai cmq ad alzare 6070kg con un gamba dunque non poco. poi anche salti su scalino di 50 70cm è cmq forza esplosiva ....oppure al tempo avendo una bimba piccola me la mettevo sulle spalle e potevo fare una sorta di squat parliamo di 30 40kg, ed infine anche salti sul posto danno una bella scarci di forza esplosiva sono cmq esercizi validissmi e consigliatissimi .</blockquote>