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Testo: <blockquote data-quote="EZIO61" data-source="post: 7071951" data-attributes="member: 121752"><p>Gli adattamenti riguardano muscoli , tendini , strutture intermedie,  i dolori che presumibilmente indicano un "tentativo" di adattamento ad uno stimolo , difficilmente sono cosi' nettamente distinguibili.  Non indicano né la qualita' dell'allenamento né la crescita muscolare , dicono solo che si e' fatto qualcosa a cui non si era del tutto avvezzi.  Per chi non sa cosa siano e vuole ( chissa' mai perché) conoscerli , dopo accurato riscaldamento per non farsi male , carichi di panca piana il 105% del massimale e faccia , aiutato il minimo indispensabile , da uno spotter valido 6 positive e , da solo 6 negative ( ossia faccia 6 ripetizioni complete aiutate ovviamente nella fase positiva). Dopo 48 ore ne parliamo. In caso ancora nulla ……. e' patologico ( esistono patologie di insensibilita' peraltro pericolosissime)</p></blockquote><p></p>

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