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Testo: <blockquote data-quote="3NR1" data-source="post: 7072008" data-attributes="member: 36223">Pesi e doms per esperienza personale senza nessuna pretesa di verità scientifica, quando mi allenavo frequentemente in palestra anche con ripetizioni a cedimento non avevo doms, se non poca roba sopportabile, che mi permetteva di allenarmi anche il giorno dopo, adesso che prevalentemente vado in bici e mi alleno al massimo una volta a settimana ho doms anche per diversi giorni.Secondo me le cause sono diverse: innanzitutto che ho qualche anno in più,  muscoli meno abituati al tipo di sforzo e il fatto che probabilmente avevo raggiunto uno stallo mentre adesso sento che potrei fare qualche ripetizione in più ma mi risparmio per non avete troppi problemi i giorni successivi.A mia sensazione l'integrazione di amminoacidi e proteine aiuta a recuperare più in fretta, una sgambata leggera i giorni successivi aiuta a ridurre i doms, non ho trovato la pillola magica...</blockquote>

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