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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7072271" data-attributes="member: 2116">cit. " Curare la prima mezz’ora assumendo BCAA e carboidrati è fondamentale. Ma non è tutto. Il recupero e quindi la riparazione della microlesioni deve continuare anche nei pasti che seguono la fine della seduta. Qui andranno assunti “mattoncini” nuovi per ricostruire le fibre muscolari danneggiate. Per questo è essenziale consumare anche alimenti fonte di proteine ad alto valore biologico, cioè ricchi in BCAA, come ad esempio il pollo, il tacchino, il coniglio o la bresaola o l’albume d’uovo. Per i vegetariani e vegani bene il tofu."allora io non dico che le proteine sono la panacea di tutti mali tantomeno dei Doms, sono uno di quei accorgimenti  che possono limitare non tanto l'insorgere dei Doms ma la ricostruzione muscolare e la riduzione dell'infiammazione locale.io non ho capito perche ci siamo infilati in questo tube dei doms, che oltretutto non è piu un problema mio :) :)poi volendo andare a puntualizzare sulle tue riflessioni, dissento un po , è normale fare il passo piu lungo della gamba, basta capire cosa si intenda...per crescere devi per forza metterti un nuovo limite e arrivarci si con criterio ma cmq devi cmq fare sto salto...I doms nelle allenamento BB è anche ricercato perche cmq fa crescere il muscolo sicuramente in volume.Poi ripeto analizzando il mio caso personale, dico che a prescindere da quanto avessi fatto il passo piu lungo i doms mi son sempre affiorati, dolori che mi duravano 2 4 gg, ora ...spariti bah...ma andiamo anche oltre...</blockquote>

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