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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7072921" data-attributes="member: 105914">Vero, però occorre anche vedere che protocollo di allenamento hanno seguito. Tralascio la parte di forza (su cui sono ignorante al punto che non so dire se quanto proposto sia allenante o meno per una persona non sedentaria). Chi ha fatto solo "endurance training" ha fatto per DUE volte a settimana:- 30' sotto soglia aerobica per le prime 4 settimane- tra la settimana 5 e la 7 hanno aggiunto 10' sopra soglia a metà sessione- tra settimana 8 e settimana 14: una sessione da 45' con 10'+5' soglia/sopra-soglia + una sessione da 60' sotto soglia aerobica- tra settimana 15 e 21: una sessione da 60' con dentro 2x10' soglia/sopra-soglia e una da 90' prossima al medioChi ha fatto anche forza ha fatto 2 sessioni OLTRE a quelle di endurance già proposte.Va da se che se la forza la fai in più rispetto a quanto già fai in bici, è improbabile registrare peggioramenti a meno di lavorare alla membro di segugio.Invece la domanda da porsi è: io (io impersonale) che faccio 15 ore a settimana in bici, se faccio 10 ore a settimana in bici e 5 in palestra, ci guadagno o ci perdo?Io la risposta certa non ce l'ho.</blockquote>

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