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Testo: <blockquote data-quote="ManniWaldner" data-source="post: 7073708" data-attributes="member: 57509"><p>Ma non è vero. L'anno scorso causa covid ho dovuto inventarmi l'allenamento in palestra saltando la preparazione come avevo in mente. Peso 72kg. Ho iniziato con 5*5*60kg di squat, la settimana dopo 5*5*70, poi 4*4*80, poi 3*3*90 e son arrivato a fare un 1*100 andando una volta in settimana. Stessa cosa con i deadlifts, partito da 60 arrivato a 120 in 5-6 settimane andando una volta a settimana in palestra. Di leg press facevo 3*3*140kg. E parliamo di un'ora di palestra alla settimana!!</p></blockquote><p></p>