Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7082203" data-attributes="member: 2116">me lo son sentito tutto, anche perché è un inglese che si capisce e fortunatamente quei 4 5 10 vocaboli tecnici li conosco...cmq 17 min per dire semplicemente quello che ho detto 3  4pagine fa... Ovvero consiglia Vivamente di fare allenamento in palestra  2 volte alla settimana in Offseason e una volta on On season3 4 6rip max con peso molto alto (nn ha parlato di percentuali o submassimali), prediligendo Squat e deadlift ma anche affondi recupero tra i 3 e 5 minuti . il tutto non migliora l'endurance ma migliora cmq la muscolatura che serve a costruire l'endurance, soprattutto per le persone  adulte >antaovviamente ha consigliato di allenare in palestra anche il Core.In finale non so , non lo conosco tanto, non mi sembra un dottore ma piu un esperto, uno che si informa dalle riviste scientifiche, mi sembra che abbia messo una pietra sul dubbio della palestra Si o No...Per chi volesse, io consiglio l lunedi e il giovedi faccio palestra oltre per il core anche per le gambe, il lunedi cerco di caricare meno o fare meno esercizi3x6 di pressa3x6 Squat o in sostituzione 3x6 affondi 3x6 affondi bulgari 3x6 alzata su step sempre con pesi intorno al 75 85% legcurl inverso 3x6Stacchi 3x5il tutto con 3 5 min di recupero tra le seriesicuramente è un allenamento che imballa parecchio e dove trovare poi una giornata buona per pedalare non si trova , io punto diminuire a gennaio dopo avere fatto un bel carico a novembre e dicembre....vedremo...</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione