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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 7082333" data-attributes="member: 108287">Quindi 17 minuti per dire quanto scritto nella Bibbia. Capito. Io continuo come riportato nel libro, per il momento faccio agilità sui rulli senza dannarmi e spingo in palestra. A fine gennaio la palestra sarà di mantenimento 1 volta a settimana con ripetute da 15 per gli esercizi principali e 20-30 per quelli "secondari". Veniamo al mio parere personale da novello sulla palestra. Secondo me psicologicamente staccare un po' dalla solita routine aiuta, almeno su di me funziona così, in bici credo (ne sono sicuro) che il lavoro fatto si noterà tantissimo su scatti, salite brevi, chiudere su uno che ti scatta in faccia e mettersi a ruota per recuperare. Non credo che ne avrò di più di chi fino a ieri andava più forte di me, non credo che mi aiuterà su salite lunghe, spero di non farmi male quando arriverò a fare serie da 5 ripetute questa è l'unica paura che ho.</blockquote>

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