Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="2 scalatori in 1" data-source="post: 7082657" data-attributes="member: 74826">Ci sono arrivato in circa 7 sessioni....Le prime due a corpo libero e serie da 12 colpipoi 25 kg e sempre 12 colpi, poi 45 kg a 10 colpi, 55 kg a 8 colpi e sono via via andato a cercare il peso massimo giusto per fare 5 o 6 colpi (forse avrei il settimo in canna ancora).Ora sono alla 12ima sessione, faccio 4 serie di squat, 4 di stacchi rumeni e altre 2 di esercizi accessori come gli squat-jump o altro. Non ho più dolori doms il giorno dopo ma lo stesso non riesco a salire di peso. Lo farei se vedessi le ripetizioni aumentare, ad esempio se con 70kg riuscissi a fare 6 colpi, aumenterei a 75 tornando a 4 colpi.Ma ho anche un po' paura a farlo perchè sono in casa da solo e se mi cade il bilanciere spacco tutto. Sono costretto ad applicare il better safe than sorry...Interessante, mi spiegheresti meglio "scalare 10%20%"?Grazie!</blockquote>

Alto Basso