Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="2 scalatori in 1" data-source="post: 7082685" data-attributes="member: 74826">Beh se mi dici che è normale che serva un anno per aumentare il massimale di 5 kg (e anche che è normale sollevare un peso uguale al proprio corporeo all'inizio), mi metto il cuore in pace, la smetto di frignare, e ritorno a lavorare sodo zitto e muto forte del fatto che non sto sbagliando qualcosa a tutti i costi...E' solo che in giro leggo dappertutto che un obiettivo decoroso sarebbe quello di squattare un peso di 1,2 - 1,5 volte il proprio corporeo... Mi chiedevo appunto quanto tempo servisse ragionevolmente per arrivarci...Quindi una domanda: secondo te quanto tempo servirebbe partendo dai miei 65kg x 6 colpi per arrivare a 90kg x 4? Sarebbe un po' il mio obiettivo, anche per solo potenziamento autostima...Riguardo invece al rapporto grandezza muscolo / peso sollevato io la so un pochino diversa: ovvero che la forza "alla ruota", nel caso dello squat ma non solo, dipende in grossa percentuale anche dalla parte neuromuscolare dell'equazione, non è solo volume del muscolo ma adattamenti neurali di ingaggio catene muscolari e anche tipo di fibre muscolari... Certo, senza massa non ci arriverai mai a squattare 130 o più kg ma per arrivare a 1,2 volte il proprio peso non dovrebbe servire quel gran aumento di massa...</blockquote>

Alto Basso