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Testo: <blockquote data-quote="ManniWaldner" data-source="post: 7082735" data-attributes="member: 57509"><p>Tutto abbastanza normale. Magari avrei iniziato con un ciclo di 4 settimane di forza resistente 4*20 al 60% del tuo massimale aumentando ogni settimana del 5-10% il peso sollevato. Tu sei partito subito in ipertrofia, se non hai tanta exp è abbastanza tosta. Nello squat poi quello che ti frena è la forza nel tronco, non nelle gambe. Se ti siedi in una leg press sicuro spingi 100kg</p></blockquote><p></p>