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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7082824" data-attributes="member: 2116">capisco che non ce la voglia di leggersi tutto, pero la discussione verte su questo, ovvero palestra SI o NO, diciamo che in molti convengono ad allenare la componente della sola Forza e dunque 5 6 rip al 80 85% del massimale con recupero 3 4 minuti questo porta sicuramente a migliorare il massimo wattaggio e le espressioni di 30" 180", e questo pare chiaro a tutti, quello che stiamo dibattendo è come la palestra e appunto i carichi submassimali possano aiutare l'endurance ovvero salite lunghe sopra i 5 minuti e dove intervengono le fibre rosse lente, non ingaggiate durante gli esercizi e dove le stesse è difficile allenarle in palestra.Pero se + vero come è vero che non cè una vera e propria transizione netta tra bianche rosse alla fine allenare la pura forza porta benefici anche  all'endurance.</blockquote>

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