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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7087704" data-attributes="member: 149927">Non so se ne avete già parlato, ma cosa ne pensate degli allenamenti isometrici? Ad esempio squat a corpo libero in cui però si rimane in posizione statica per un po‘, magari con angolo più aperto invece che scendere troppo, come a simulare l’angolo più simile alla pedalata?Ho come l’impressione che gli esercizi isometrici ti costringano a concentrarti per reclutare tutte le fibre e la forza possibile, che può essere quindi un allenamento perfetto per la forza. Il tutto senza sovraccaricare troppo coi pesi, perché anche a corpo libero senza pesi l’isometrico può già essere sufficientemente impegnativo (pensiamo ad esempio a quanto è utile il classico plank per gli addominali).Detto questo resto sempre convinto che per me sarebbe meglio fare forza direttamente in bici, indurendo la pedalata, che ha il vantaggio di essere forza già coordinata ed applicata al ciclismo. Con lo squat non usi tutti i muscoli coordinati alla stessa maniera della pedalata. E magari fai solo 5 colpi, cioè 5 estensioni di gamba, mentre anche solo in un allungo su uno strappo duro di 200 metri devi fare circa un centinaio di estensioni di gamba a una velocità molto superiore al movimento dello squat, anche se pedali duro a 50-60 rpm. Senza contare che per andare forte in bici la forza ti serve quando magari sei già in soglia o oltre soglia, mentre in palestra gli squat li fai fresco come se partissi da fermo. E senza contare che avere tanta forza serve solo fino a un certo punto, come mi pare abbia detto qualcuno qui che dopo essersi ammazzato di palestra faceva il figo in gara al primo giro, poi si piantava.Sicuramente allenare la forza pura in palestra è più efficiente. Ma è meglio la forza pura o la forza impura? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Sarei curioso di sapere se e quanta forza in palestra faceva uno come Froome. Uno che quando apriva il gas iniziava a mulinare (sacrificando la forza a favore del numero di pedalate). Parlo al passato purtroppo, non credo che il vecchio Froome tornerà più.</blockquote>

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