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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7091173" data-attributes="member: 2116">sbagli, come sbaglio io...meglio fare meno e meglio.... gli affondi vanno benissimo, ma come detto non necessariamente devi arrivare a stripparti, fanne 5 6 fatte bene x 3 serie trovando il giusto peso, esercizi alternativiAffondi bulgari ottimi, ma anche questi si rischia di farli malestep a salire da 40 50cm circa sempre con pesi hai la fortuna di avere dei bei pesi a casa, dunque anche bilanciere con 40 50 kg non me sembra poco sopratutto se fai un squat fatto bene, inizia con poco peso , posizione bene piedi gambe glutei e busto, il modo corretto è iedi leggermente divaricati ampiezza gambe circa come le spalle, glutei (culo) un po arretrato diciamo a mo di papera e busto invece leggermente in avanti, è corretto quando senti che il peso è omogeneamente  caricato su tutto il corpo, inizia ripeto con relativo poco peso magari aiutandoti con uno specchio....se proprio ti è ostico lo squat poi provare a fare squat con i manubri scendendo di gambe , ma è dura tenere 23kg a braccio alla fine. oppure squat con un unico manubrio al centro delle gambe a  mo di sumo.</blockquote>

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